哪有三星好彩报纸|这篇写给肩负重压,依然努力奔跑的你

哪有三星好彩报纸|这篇写给肩负重压,依然努力奔跑的你

哪有三星好彩报纸,心理学发现,一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此,压力激素又称毒性激素。如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等益性激素,让人心情放松,产生快感,身心都处于很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

什么是压力激素?

位于肾脏上端,两个拇指大小的肾上腺分泌着三种关键荷尔蒙:皮质醇、脱氢表雄酮(dhea)及肾上腺素。这三种荷尔蒙被称为“压力荷尔蒙”。其中皮质醇及肾上腺素是“加压荷尔蒙”,而dhea则是“减压荷尔蒙”。这些物质能促使人们的血管收缩、血压升高,使人们警醒,从而应对紧张的事件与活动。

在正常情况下,我们体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”总是和谐地共同运作、互相制约,适时地进行“加油”或“刹车”,以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。

当我们的情绪失去控制,“压力荷尔蒙”便会过多地产生,从而破坏人体内的生态平衡,影响人们的身体健康。

压力激素升高对人体的5大危害

压力反应(应激反应)是机体为了适应及满足某种新情况而做出的一种反应。用医学的视角来定义,压力为超出机体适应能力时所产生的一种状态。你知道长期慢性压力下身体会发生什么?

1引发癌症

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。这类病,被称为心身性疾病。

由于下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时,它们分泌去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇等压力激素。在激素的作用下,身体中的各种“资源”被重新调配,减少消化、免疫方面的供给,将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去,以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,从而破坏人体内的生态平衡,引起心血管长时间收缩,血液黏稠度增加,血脂增加,其代谢的废物就会黏附在血管上,久而久之便引起动脉粥样硬化。压力导致的高血压、心率加快、骨质疏松、癌症等各种疾病就出现了。

2导致肥胖

美国哈佛大学医学院对2500名25岁~74岁的受试者进行调查发现,赚钱少、朋友圈子小更易导致男性出现肥胖问题;而工作任务重、办公室政治更易让女性超重。当压力升高时,人体储存的糖原从肌肉和肝脏中释放出来,作为能量供应。

然而现代人的压力一般又不至于让人奔跑躲避,所以这些多余的能量就无处消耗,最终会转化为脂肪。由于腹部细胞更易受到皮质醇的影响,大部分脂肪被储存在肚子上,于是就出现了不少“大腹便便”的男性和“苹果形身材”的女性。

“压力激素”皮质醇还会打破女性雌激素和孕激素的平衡,使脂肪更多地向腹部、大腿和臀部聚集。

3加速衰老

当人处于长期慢性的压力下,卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时,机体的生殖系统便会自动放弃功能,这是自然保护机体的本能。

所以当“肾上腺疲劳”时,体内的性荷尔蒙,包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮(dhea)的含量通常都会下降。于是,压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退等现象就出现了。

所以,通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。

4记忆力衰退

美国艾奥瓦大学的一项新研究发现,压力激素与老年人的短期记忆丧失之间存在潜在联系。年老时,如果体内含有高水平的皮质醇,可能引起记忆衰退。短期记忆衰退与皮质醇的相关性开始于大约65岁。

在这项研究中,研究人员把高水平的皮质醇与大脑前额皮层中突触的逐渐丧失联系在一起。前额皮层与短期记忆有关,神经元之间的突触帮助我们处理、存储和回忆信息。当我们年老时,反复的长时间暴露于皮质醇中,这些突触就会发生萎缩并消失。造成短期记忆力衰退。

5婚姻杀手

每人在结婚前都希望能与爱人白头偕老,他们最想知道的就是能有个办法告诉他们,他们的婚姻能维持多久。经过长期研究,俄亥俄州立大学医疗中心的研究人员已经找到了能比较准确地预测婚姻的办法。

它不是随便就可以把一桩糟糕的婚姻变成幸福婚姻的魔术棒,而是可以告诉我们,为什么有的婚姻最后难以维持,以失败告终,而有的婚姻却成功了。

众所周知,我们都认为粗暴、坏脾气是婚姻的杀手,这种人一般被认为难以维持婚姻,最可能离婚。研究人员在实验中找到了一些有说服力的证据,他们发现后来离婚的夫妇血样里3种荷尔蒙几年来一直在“不断地、明显地”增加,这3种荷尔蒙是“压力荷尔蒙”。

如何抑制压力激素升高?

如何才能使皮质醇水准保持在正常范围内?专家发现了以下几种方法,可使身心放松,从而达到更好地“管理压力”的目的。

1听音乐

日本的研究者发现,音乐是大脑天然的“声波镇静剂”,可使皮质醇降(压力激素)低66%。

2喝红茶

英国伦敦大学的一项研究发现,红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效,能使皮质醇水平下降47%。

3交个风趣朋友

美国罗玛·琳达大学的研究显示,幽默感十足的朋友有利于分散注意力,使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

4静坐冥想

美国玛赫西管理大学的研究发现,坚持每天冥想,皮质醇下降20%。

5嚼口香糖

英国诺森比亚大学的研究者们发现,吃块口香糖,皮质醇的含量会下降12%,而且头脑更加清醒。

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